Вы здесь: Главная страница > Как не откладывать на завтра?

Прокрастинация у студентов

Если коротко, прокрастинация - это откладывание дел на неопределённое "потом". Спектр причин шире Гудзона: от банальной нелюбимой работы до неуверенности в своих силах.

Факт: хотя учёные утверждают, что хронической прокрастинации подвержены 15-25% населения земли, все мы время от времени ей поддаёмся . Увы. Студенты перед экзаменом, преподы перед занятиями, сотрудники перед выполнением задач начальства, начальство перед постановкой задач сотрудникам. Мы тоже прокрастинировали перед написанием этого поста. Возможно, вы делаете это прямо сейчас.

работа по психологии

Кстати, студенческую прокрастинацию учёные выделили в отдельный вид и назвали её "академической". Красиво, да?

Не путайте с ленью. Ленящийся человек не хочет ничего делать и не беспокоится об этом, прокрастинирующий - очень переживает, но продолжает смотреть видео с котиками и листать ленту.

Как бороться, и есть ли в этом смысл?

Схема "(10+2)x5".

Это значит, что 10 минут вы занимаетесь делом, потом две минуты можете делать все, что хотите, то есть ничего. И так 5 раз подряд. За час можно вполне продвинуться.

Поверьте в успех

Дайте себе шанс, ведь вы все можете.

Сделайте занятие более приятным

Не стесняйтесь награждать себя за успехи. Написали первую часть курсовой работы по психологии − возьмите пирожок с полки.

Обуздайте импульсивность

скачать диплом

Прокачиваем силу воли и придерживаемся плана.

Всё это звучит жутко круто, но что, если у вас нет силы воли?

И вот вам сладкая новость: прокрастинацию можно снизить расслаблением. Дело в том, что часто нежелание браться за дело вызвано перенапряжением: завышенные ожидания, сомнения, перфекционизм приводят психику в такое состояние, что человеку проще не приступать к работе совсем и скачать дипломную работу с интернета, чем побороть придуманные препятствия.

Поэтому расслабьтесь: спорт, йога, медитация, созерцание цветущей сакуры или рыбок в аквариуме, что угодно вашей душе. NB: нагнетание обстановки, лёжа на диване, отдыхом не является.